Estres laboral o Chamuscado

Como algunos ya conocen he estudiado durante 11 years de mi vida, lo que mas amo: tecnologia, pero desde wambra padezco de algo llamado hyper-actividad haciendo que realice mas tareas de las "consideradas" como normal, en fin..., durante mis 132 meses de estudio-work-voluntariado es decir mi formacion #geek no habia disfrutado a plenitud de unas vacaciones sin preocupaciones. Este articulo se lo dedico a aquellas personas que se preguntaron "que diablos le pasa a la chio"; espero que al leer esto se les aclare un poco la mente y entiendan el XQ de muchas cosas que han pasado en estos casi seis meses de re-creacion.

Fruto de la alta acumulacion de tareas, pensamientos, objetivos, proyectos, ejercicio, etc.; se desarrolla algo bien llamado S3 (stress), pero la acumulacion progresiva de este fenomeno psicologico social laboral da como resultado un tipo de s3 llamado "burn out" o chamuscado.

Signos y sintomas:

PSICOSOMÁTICOS: Fatiga crónica. Alteraciones del sueño (insomnio, pesadillas, etc). Úlcera gástrica y otras alteraciones gastrointestinales (náuseas, vómitos, diarrea, ataques de colitis). Desórdenes alimentarios. Pérdida de peso. Taquicardia, palpitaciones, hipertensión. Cefaleas frecuentes. Problemas de alergia y dermatitis. Dolores musculares (espalda, cuello, hombros). Desarreglos menstruales.

EMOCIONALES: Incapacidad para concentrase, falta de memoria, olvidos y desorganización.. Irritabilidad, recelos, críticas a los demás. Distanciamiento afectivo, retraimiento. Baja autoestima, sentimientos de desilusión, engaño y deseos de abandonar el trabajo. Depresión e ideas de suicidio. Autocrítica, sentimientos de culpa y autosacrificio. Trabajar más para ponerse al día.

CONDUCTUALES:. Ausentismo laboral. Aumento de conducta violenta como explosiones de ira, agresividad y respuestas desproporcionadas a los estímulos externos. Abuso de sustancias como café, tabaco, alcohol, tranquilizantes y sedantes.. Abandono personal. Pasividad ante las exigencias de los demás. Imposibilidad para relajarse. Caminatas sin rumboDEFENSIVOS:. Negación de las emociones. Esfuerzo de contener sus sentimientos. Ironía, racionalización. Desplazamiento de los afectos.

Tratamiento:

De manera resumida listo a continuacion lo que realice para controlar este tipo de estres que no sabia podia afectarme.

• Ejercicio regular diario por minimo 40 minutos.
• Lectura de libros fisicos.
• Terapias de relajacion. (aromas, musica, yoga, etc.)
• Realizar tareas de volutariado diferentes a las normalmente realizadas.
• Cambio de habitos laborales, de descanso y regulacion de alimentacion.
• Conversaciones y grupos de autoayuda para el manejo del stress.

Se que vivimos en un corre corre diario y que el unico que jamas se dara un stop es el reloj, pues no queda mas que organizarnos y ponerle el animo adecuado para salir adelante sin importar las dificultades. Mas vale siempre verle el lado positivo a las cosas y reirte de los errores. Hoy por Hoy doy gracias a Dios y a mis amigos, mis verderos companeros de vida quienes con mucha paciencia y amor han sabido comprender a esta loquilla del pedal y de las ocurrencias que les estara eternamente agradecida por el hombro, palabras y animo que me han dado para salir adelante. GRACIAS!!.